dk_narrativ (dk_narrativ) wrote,
dk_narrativ
dk_narrativ

Categories:

Проект "Исследование депрессии": речи депрессии

из черновика статьи в "Журнал практического психолога"
(с) Дарья Кутузова, 2015

Речи депрессии

В ходе проекта я предлагала участникам представить депрессию в виде отдельного существа, «дать ей микрофон» и озвучить ее речи (которые она часто стремится обманом выдать за мысли самого человека). Что депрессия внушает человеку. В результате мы собрали следующий список ее высказываний:

- Ты ничего не можешь.

- Ты не можешь ничего хорошего сделать для других людей.

- Ты ни на что не способен.

- Ты не справляешься.

- Тебе должно быть стыдно за то, что ты не справляешься.

- Ты не заслуживаешь того, что могло бы принести тебе удовольствие, потому что ты не справилась и с тем, что должна была выполнить.

- Тебе только показалось, что ты справилась со своими прежними проблемами, на самом деле ты не справилась, вот они все.

- Именно сейчас ты избавляешься от иллюзий и видишь себя такой, какая ты есть на самом деле.

- Никому нет дела до того, что происходит в твоей жизни.

- Ты – единственный такой урод, все остальные – нормальные люди.

- Депрессией заболевают только такие уроды, как ты. Стыдно говорить об этом.

- Ситуация никогда не изменится к лучшему – можно и не пытаться ее менять.

- У тебя все равно ничего не получится.

- Ты уже упустила благоприятный момент, когда можно было что-то изменить.

- Видишь вот это, дорогое тебе, из прошлого, более недоступное?.. Без него ты не будешь счастлива; это ключевой момент, но ты не в силах его изменить. А те другие люди, которые не обеспечивают тебе возможность этого дорогого в твоей жизни сейчас, - они делают это нарочно, они тебя не любят, они плохо заботятся о тебе и вообще по сути не очень хорошие.

- Изменить ситуацию можно только радикальным решением (например, развестись, убежать из дома и т.п.)

- Раз все так, тебе не стоит жить.

Когда мы собрали весь этот список воедино, мы оценили масштаб и чудовищность его воздействия. В обычном повседневном существовании человека с депрессией все эти внушения встраиваются в поток умозаключений, звуча, как нормальные мысли самого человека, - причем даже обладающие более высоким, по сравнению с другими мыслями, статусом истинности. Когда нам удалось отделить голос депрессии от голоса самого человека, мы – участники проекта – испытали облегчение, а также у нас повысилась готовность противодействовать депрессии. Мы живо представили себе, как мы стали бы вести себя, если бы в наш дом вторгся без приглашения некто, дающий нам подобные внушения вслух. Мы поняли, что постарались бы побыстрее выдворить его вон и защитить от него то, что нам дорого.

Tags: депрессия, исследование проблемы, экстернализация
Subscribe

Posts from This Journal “депрессия” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments